Ljudje se v večini bojijo meditacije, bojijo se, ker si domišljajo, da ne morejo ustaviti svojih misli, sedeti pri miru, bojijo se soočanja s samim seboj. Telesna meditacija je meditacije, kjer svojo pozornost osredotočamo na svoje telo namesto v svoje misli. Gre za posebne vrste meditacijo, kjer preko svojega telesa pridemo do občutenja sedanjega trenutka in vsega Bivanja. Gre za zelo zanimivo vrsto meditacije, s katero se mnogi pravzaprav prvič v resnici srečajo s svojim telesom, ga odkrijejo kot neko novo Življenje ter se ga naučijo videti v svoji pravi luči, torej luči Ljubezni in Lepote.

V svoji osnovi gre pri telesni meditaciji za zaznavanje in odkrivanje svojega telesa v svoji pravi obliki. Živimo v času, ko nas vzgajajo, da smo odsekani od njega , ko ga nismo več sposobni videti za tiso, kar je, temveč v luči naših in tujih pričakovanj- ali ga popolnoma zanikamo ali poveličujemo do neke skrajnosti, a nenazadnje gre vedno za popredmetenje, ki se ne more nikoli končati v pravi Ljubezni. Občutenje našega telesa nas pri takšni meditaciji pripelje v stik s samim sabo. Na začetku nas telesna meditacija, kjer odkrivamo in spoznavamo naše telo, poveže z našim telesom in njegovimi občutki, nato nam ga pokaže takšnega, kot v resnici je in nenazadnje nas pripravi do tega, da zaživimo z njim v sedanjem trenutku. Pot izgleda enostavna in verjetno je nepotrebna posameznikom, ki svoje telo zaznavajo in poznajo, a vedno več nas je takih, ki smo odsekani od njega, ki ga doživljamo kot neko nujo in sredstvo, namesto da bi odkrili in živeli Božanstvo, ki se skriva v njem.

Prednost telesne meditacije v primerjavi z duhovno je ta, da se naše telo vedno nahaja v sedanjosti. Misli lahko bežijo v prihodnost ali celo v sedanjost, brez da bi se zavedali sedanjega trenutka, medtem ko je telo vedno prisotno tukaj in sedaj. Naše telo ne more obstajati v prihodnosti in preteklosti. Zato je tako pomembno, da ne ga ne zavračamo in da ne bežimo pred tem, da se soočimo z njim. Ravno nasprotno, osvoboditev lahko najdemo v tem, da ga popolnoma začutimo in doživimo. Da začutimo svoje telo “od znotraj”.

Telesna meditacija je ena izmed poti, ki vas lahko pripelje do vašega bistva. Zanjo se morate le udobno usesti, zjutraj ali zvečer pred spanjem. Začnete pri svojih prstih na nogah. Usmerite svojo pozornost v vaše prste, ampak ne na to, kako jih čutite, ko se nečesa dotikate, temveč od znotraj; zavedajte se recimo svoje sposobnosti, da jih lahko premikate.

Nadaljujte nato po nogah navzgor čez trup, vse do rok navzdol in nato navzgor do vratu, končajte pri svoji glavi; najbolje na področju tretjega očesa. Napolnite svoje telo z zavedanjem. Ohranite zavedanje, da občutite svoje telo z njegove notranjosti. To zavedanje vas bo pripeljalo v sedanji trenutek, ko se boste povezali in začutili vaše telo za tisto, kar je. Ko popolnoma stopite v vaše telo, boste prerasli meje vaših zaznav in ostali v sedanjem trenutku.

Ta tehnika je povzeta po Eckhartu Tolleju, ki trdi, da takšna meditacija izboljšuje tudi imunski sistem, kar lahko le potrdim, vendar se mi zdi njena moč večja na duhovni kot telesni ravni.

Ko enkrat vpeljete takšno meditacijo v vaš vsakdan, poskusite ostati ves čas v povezavi z vašim telesom. Ko se počutite odklopljeni od njega, le zaprite svoje oči in globoko vdihnite zrak. Občutite dihanje. Zavedanje vašega telesa vam je lahko v veliko pomoč, ko vas prevzamejo občutki strahu in stresa. Spustite misli in odprite svoje srce. In ne pozabite, da je telo tempelj vaše duše.

slikovno gradivo: www.shopssl.de, www.etsy.com